Kota Malang, Blok-a.com – Ilmu bela diri menjadi hal penting di masa kini. Selain untuk alasan kesehatan, namun ilmu bela diri juga sangat baik untuk perlawanan ketika terancam.
Nah, berikut adalah hal-hal yang perlu dipersiapkan sebelum melakukan latihan Muay Thai ala pelatih MuayThai Club, Nisa.
“Jadi yang pertama itu mental ya, kita harus mempersiapkan mental dengan penuh kepercayaan diri,” kata gadis berhijab ini.
Persiapan mental adalah hal yang paling penting sebelum melakukan latihan Muaythai. Pastikan seseorang memiliki motivasi yang kuat untuk berlatih dan siap untuk menghadapi tantangan yang akan dihadapi.
Kemudian, latihan Muaythai membutuhkan kondisi fisik yang prima. Sehingga, sebelum memulai latihan, pastikan sudah melakukan pemanasan yang cukup untuk melemaskan otot-otot tubuh. Dan juga dapat melakukan latihan kardio ringan untuk meningkatkan stamina.
“Biasanya di awal sesi kan bersama-sama kita pemanasan. Tapi ada baiknya juga dilakukan pemanasan dari rumah kecil-kecil saja,” katanya.
Selama sesi latihan, diharapkan menggunakan seperangkat baju dan celana olahraga. Disarankan juga menggunakan sepatu olahraga untuk mengurangi resiko terkilir.
Selama sesi latihan juga harus menggunakan pelindung kepala, pelindung gigi, pelindung dada, pelindung kemaluan, pelindung lutut, pelindung siku, pelindung pergelangan kaki. Biasanya fasilitas tersebut akan dibawakan oleh pelatih ketika materi sparing.
Sebelum memulai latihan, Joy menyarankan agar mempelajari dasar-dasar Muaythai, seperti teknik pukulan, tendangan, dan clinch. Hal ini akan membantu untuk berlatih dengan lebih baik dan menghindari cedera.
“Bisa lihat di YouTube dasar-dasar gerakannya supaya tinggal asah saja,” beber dia.
Nisa juga menegaskan untuk membawa air putih yang cukup. Rangkaian gerak kardio akan memacu tubuh sehingga memerlukan asupan air yang cukup.
“Minumlah air yang cukup sebelum, selama, dan setelah latihan. Hal ini penting untuk menjaga hidrasi tubuh,”
Setelah latihan Muaythai, jangan forsir tubuh untuk aktivitas lain. Istirahat sangat perlu agar mengembalikan kebugaran tubuh. Hal ini penting untuk memulihkan kondisi tubuh.
“Dengan mempersiapkan diri dengan baik, nanti bisa berlatih Muaythai dengan lebih aman dan efektif,” tutup gadis 25 tahun ini. (wdy/bob)